가스라이팅 뜻
여러분은 요즘 들어 가스라이팅이라는 말 자주 들어보시지 않으셨나요?
가스라이팅이 뭐야? 처음 들어보는데? 하시는 분들 많으실겁니다.
저도 몰랐었는데 찾아보니 정말 무서운 단어더라구요.
지금부터 가스라이팅 뜻에 대해 알아봅시다 !
가스라이팅이란 ?
타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해 그 사람이 스스로를 의심하게 만듦으로써 타인에 대한 지배력을 강화하는 행위로, <가스등(Gas Light)>이란 연극에서 유래한 용어입니다.
가스라이팅은 "가스등 이펙트", "Gaslight effect"라고도 불리며, 피해자를 끔찍한 파멸의 상태에 이르게 합니다.
가스라이팅은 주로 가정, 학교, 연인 등 밀접하거나 친밀한 관계에서 이뤄지는 경우가 많은데, 보통 수평적이기보다 비대칭적 권력으로 누군가를 통제하고 억합하려 할 때 이뤄지게 됩니다.
사랑하는 사이에 '무조건적인 사랑' 을 강요하면 안됩니다. 그것이 바로 가스라이팅의 희생자를 만들어낼 수 있는 상황이기 때문이죠.
가스라이팅의 예시 , 세뇌 단계
1. 관계 형성
가스라이팅을 행하는 사람들은 피해자와 아주 밀접합 관계를 지니고 있을 가능성이 높습니다. 피해자에 대한 관심이 과도해져 상대방을 조종하고 통제하는 상황까지 이르게 되는 것입니다.
2. 기억의 왜곡 그리고 전환
가스라이팅 가해자는 피해자의 행동이나 말들을 기억속에서 반박과 비난, 경시를 하여 스스로를 의심하게 만듭니다.
"너가 문제라는거 알아?" , "넌 틀렸어" , "내 기억이 맞고 넌 잘못된 기억을 하고 있어" 라는 식의 말들을 반복하며 피해자의 자존감과 판단 능력을 무너뜨려 결국 스스로를 의심하는 경지에 이르게 됩니다.
3. 미니마이징
2단계까지의 피해자들은 강한 반박을 하지만 3단계에서는 주변 사람들에게서조차 비논리적 착각을 하는 사람으로 인식됩니다.
심각해진 단계까지 온 것이죠.
4. 무시, 삶의 통제
이 시점에 가해자는 피해자를 별 것도 아닌 존재로 취급합니다.
피해자는 가해자에게 정신적, 육체적으로 지배당하고 심지어 재산적으로 통제당할 수 있으니 주의해야해요.
최악의 상황에서는 '외상 후 스트레스 장애(PTSD)'를 겪기도 한다니 정말 무섭네요.
피해자 단계별 행동
1단계: 논쟁
사실상 싸움이나 다툼이라고 봐도 될 정도로, 상대방이 고집이 세다고 생각하고 대화를 통해 풀려고 시간을 할애합니다.
2단계 : 매달림
끊이지 않는 언쟁 속에서 자신의 억울함을 호소합니다.
3단계: 자책 , 절망
자신이 비정상이라고 생각하고 가해자의 틀에 갇히게 됩니다.
자신이 옳다고 믿지 않아도 옳은 것이라고 생각하게 됩니다.
가스라이팅 대처법
가스라이팅을 대처하기 위해서는 왜곡과 진실을 구분할 줄 알아야합니다.
상대방의 대화가 소위 말하는 "밀고 당기기(밀당)" 이라면 피하는게 맞겠죠. 진정 상대방을 배려하고 존중한다면 밀당은 필요 없습니다.
상대방과 언쟁 시에 옳고 그름을 따지는 것이 아니라 느낌과 상황에 초점을 맞추어 대화를 진행하면 더 좋을 것 같습니다.
또한 상대방의 말을 맹신하지 않기 위해서는 자존감을 키워야 합니다. 자존감이 낮다면 가스라이팅의 피해자가 될 가능성이 높습니다!
가장 중요한 것은 스스로가 가스라이팅의 피해자라는 것을 인지하는 것인데요, 대부분의 피해자가 자신이 가스라이팅의 피해자라는 것을 인지하지 못한다고 합니다.
정말 무섭죠. 이렇게 제가 소개한 가스라이팅 글을 보시고, 혹시라도 가스라이팅과 같은 피해를 당한다는 것을 인지하신 분이 계신다면 어서 그 상황에서 벗어나시길 바랍니다.
가스라이팅 뜻과 가스라이팅 단계에 대해 알아보았습니다.
도움이 되셨다면 좋아요, 댓글, 구독 눌러주시면 감사하겠습니다.
-함께 읽어보면 좋은 관련 글-
연인과 싸웠을 때 대처법 (남자친구 여자친구와 싸웠을 때)
연인과 싸웠을 때, 여자친구 남자친구와 싸웠을 때 이 글을 보러오신 당신은 현재 연인과 싸워 냉전 상태에 있으시군요. 저도 그 마음 잘 이해합니다. 연인과 싸웠을 때, 다투었을 때에 대한 상
make-a-note-to-time.tistory.com
